Manejo de la ansiedad para mejorar la calidad de vida en el centro escolar

1) Objetivos:

* Revisar y analizar los aspectos relativos a la ansiedad.

* Aprender las técnicas más eficaces para el manejo de la ansiedad y ponerlas en práctica.

2) Justificación del programa:

Es frecuente que el profesor se mantenga hipervigilante durante varias horas al día y que asuma

funciones “policiales” y “parentales” que le abocan al agotamiento profesional. La sobrecarga de tareas

unida a las frustraciones, insatisfacciones y a la falta de entendimiento con otros miembros de la comunidad

educativa (colegas, padres y alumnos) pueden desencadenar en los profesores alteraciones como:

fatiga, descenso de la concentración y del rendimiento, ansiedad, insomnio, trastornos digestivos, etc. Los

profesores que padecen este problema “pueden” experimentar cambios a nivel cognitivo (difi cultad para

mantener la atención, ideas de que son atacados por compañeros o alumnos, etc.), en el plano emocional

(tristeza profunda, irritabilidad…) y en la conducta (consumo de tóxicos, abandono del trabajo, etc.).

3) Estructura del programa

* El programa se desarrolla a lo largo de 2 módulos.

* La duración del programa será de 4 horas.

* Número máximo de asistentes 15

Módulo I

* Concepto y definición de ansiedad.

* El abordaje cognitivo-conductual.

* El componente físico:

– Técnicas de control físico:

– Respiración

– Relajación

* Elementos cognitivos:

– Distorsiones cognitivas

– Las 10 ideas no razonables

– La teoría ABC

– Criterios de racionalidad

* Elementos conductuales:

– Exposición y evitación

Tipos de exposición

Módulo II

* Mundo real y mundo imaginario la Objetividad-Subjetividad

* La estructura mental

* Los niveles de conciencia

* Mecanismos de defensa psicológicos