Cuestionario para conocer su estado de ánimo

INSTRUCCIONES: ¿Quiere saber si está deprimido? Responda a las siguientes preguntas marcando una la casilla en la que se sienta más identificado.

0 - Casi nunca
1 - A veces
2 - Bastante
3 - Muchas veces
4 - Siempre

1. Me desanima pensar en el futuro.

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2. Me siento descontento e inseguro conmigo mismo y soy muy crítico con mis fallos.

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3. Siento que lloro fácilmente.

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4. Estoy irritable.

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5. No me interesa ni mí alrededor, ni la gente que me rodea.

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6. Me cuesta prestar atención y concentrarme, todo me supone un esfuerzo extra.

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7. Tengo menos apetito.

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8. Me cuesta mucho tiempo quedarme dormido por las noches, me despierto pronto y no vuelvo a conciliar el sueño.

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9. Me encuentro triste y analizo constantemente cómo estoy y lo que me sucede.

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10. Pienso en hacerme daño (o incluso me lo hago) y en el suicidio.

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VALORACIÓN: A continuación, sume todas las puntuaciones obtenidas y busque el rango en el que se encuentra.
• Entre 0 y 15 puntos: Es normal que en la vida haya momentos en los que se encuentre más desanimado, no obstante, eso no significa que usted esté deprimido. Revise su forma de pensar y utilice las herramientas adecuadas para vencer dichas adversidades.
• Entre 15 y 25 puntos: Usted podría beneficiarse de la ayuda de un profesional para recuperar el optimismo y entrenarse en técnicas eficaces de solución de problemas.
• A partir de 25 puntos: Ha perdido la esperanza en el futuro y no es capaz de encontrar fuerzas para seguir adelante. Puede recuperar su motivación y superar éste problema si trabaja en equipo con un especialista.

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