Rellene el siguiente cuestionario con el que podrá obtener una rápida evaluación de su nivel de ansiedad. Responda a las siguientes preguntas marcando una la casilla en la que se sienta más identificado.
0 - Casi nunca 1 - A veces 2 - Bastante 3 - Muchas veces 4 - Siempre
1. Noto que me falta el aire, tengo dificultad para respirar, y siento opresión en la zona del pecho.
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2. Tengo un nudo en el estómago y me cuesta tragar.
3. Me noto inquieto/a, nervioso/a, desasosegado/a por dentro.
4. Tengo miedos sin saber bien por qué.
5. Estoy siempre alerta, como vigilando o en guardia.
6. Me siento irritable y respondo exageradamente a todo lo que me dicen.
7. Me quedo bloqueado/a, sin saber qué hacer o decir.
8. Tengo dificultad para concentrarme.
9. Le doy muchas vueltas a la cosas.
10. Me siento al límite y con una gran tensión interna .
VALORACIÓN: VALORACIÓN: A continuación, sume todas las puntuaciones obtenidas y busque el rango en el que se encuentra. • Entre 0 y 15 puntos: Usted reacciona de forma adecuada a las situaciones de estrés. Sabe que, aunque en ocasiones se sienta algo más nervioso, eso no quiere decir que tenga ansiedad. • Entre 15 y 25 puntos: Puede que los problemas le estén produciendo mayor malestar de lo habitual. El entrenamiento en técnicas eficaces de manejo de la ansiedad puede ayudarle a superar éste momento. • A partir de 25 puntos: Usted presenta síntomas de ansiedad que le impiden llevar una vida normalizada. Es importante que acuda a un especialista para que le proporcione la ayuda necesaria.
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