Test para valorar su nivel de ansiedad

Rellene el siguiente cuestionario con el que podrá obtener una rápida evaluación de su nivel de ansiedad. Responda a las siguientes preguntas marcando una la casilla en la que se sienta más identificado.

0 - Casi nunca
1 - A veces
2 - Bastante
3 - Muchas veces
4 - Siempre

1. Noto que me falta el aire, tengo dificultad para respirar, y siento opresión en la zona del pecho.

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2. Tengo un nudo en el estómago y me cuesta tragar.

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3. Me noto inquieto/a, nervioso/a, desasosegado/a por dentro.

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4. Tengo miedos sin saber bien por qué.

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5. Estoy siempre alerta, como vigilando o en guardia.

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6. Me siento irritable y respondo exageradamente a todo lo que me dicen.

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7. Me quedo bloqueado/a, sin saber qué hacer o decir.

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8. Tengo dificultad para concentrarme.

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9. Le doy muchas vueltas a la cosas.

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10. Me siento al límite y con una gran tensión interna .

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VALORACIÓN: VALORACIÓN: A continuación, sume todas las puntuaciones obtenidas y busque el rango en el que se encuentra.
• Entre 0 y 15 puntos: Usted reacciona de forma adecuada a las situaciones de estrés. Sabe que, aunque en ocasiones se sienta algo más nervioso, eso no quiere decir que tenga ansiedad.
• Entre 15 y 25 puntos: Puede que los problemas le estén produciendo mayor malestar de lo habitual. El entrenamiento en técnicas eficaces de manejo de la ansiedad puede ayudarle a superar éste momento.
• A partir de 25 puntos: Usted presenta síntomas de ansiedad que le impiden llevar una vida normalizada. Es importante que acuda a un especialista para que le proporcione la ayuda necesaria.

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