Técnicas de relajación

Técnicas de relajación

Aquí tienes unas técnicas de relajación con las que puedes reducir el nivel de activación del cuerpo y de la mente.

¿Para qué sirven las técnicas de relajación?

Las técnicas de relajación sirven para disminuir la ansiedad y el estrés, especialmente en momentos en los que el cuerpo y la mente se encuentran en un estado de activación constante. A través de su práctica, se reduce la tensión muscular acumulada y el cansancio físico que muchas veces acompaña a estas situaciones.

Además, ayudan a regular la respiración y el ritmo cardiaco, favoreciendo una respuesta más equilibrada del organismo. Con ello, mejoran la calidad del sueño y aumentan la sensación de calma y de control, permitiendo afrontar el día a día con mayor estabilidad y bienestar.

Herramientas para reducir el estrés y ansiedad

Existen herramientas que ayudan a reducir el estrés y la ansiedad cuando comienzan a afectar al bienestar. Regular la respiración, introducir pausas conscientes y establecer rutinas equilibradas permite disminuir la activación, mejorar el descanso y afrontar el día a día con mayor claridad y control emocional.

Respiración abdominal

Relajación autógena

Relajación muscular abreviada

Relajación pasiva

Relajación muscular progresiva

Relajación infantil: Método Koeppen

Relajación muscular progresiva

Preguntas frecuentes

Resolvemos las dudas más habituales sobre las técnicas de relajación para que puedas utilizarlas con mayor seguridad y eficacia en tu día a día.

El mejor método para relajarse es el que mejor te funcione a ti. Cada persona es diferente, y nos benefician en mayor medida unas u otras técnicas. Si probamos distintas técnicas, podremos ver con cuál nos sentimos mejor y nos ayuda a regularnos más. Desde Tadi te animamos a ir probando las distintas herramientas que ofrecemos en este espacio, con curiosidad, pudiendo así identificar cuál es la que mejor te viene a ti.

Realizar estas prácticas a diario te permite mantenerte más conectado a tu cuerpo. Además, la práctica continuada permite una mejora en la capacidad de relajación y alcanzar el punto deseado con mayor facilidad.

Las técnicas de relajación son una buena manera de calmar el sistema nervioso y disminuir los niveles de estrés y de ansiedad.

 

Valoraciones de nuestros pacientes

Valentina C.

Auténticos profesionales y trato excelente , muy recomendable

Francisca L.

Grandes profesionales, me han servido de gran ayuda

María R.

Muy contenta y buenos profesionales. Muy recomendable

Javier J.

La atención, la calidad del servicio y el nivel de preparación de todos los profesionales es impresionante!

Sara N.

Mónica eres maravillosa. Tu apoyo como psicóloga ha sido indispensable para mi recuperación.

Luis A.

Un gran servicio, trato amable y dispuestos a ayudar siempre que está en su mano

Raquel C.

Muy buena experiencia, me sirvió de gran ayuda, gracias! Un gran centro con grandes profesionales!

Marta T.

Acabo de tener contacto con el centro, aunque lo conocía por sus buenas referencias. Tanto el trato como las terapias han sido …
Acabo de tener contacto con el centro, aunque lo conocía por sus buenas referencias. Tanto el trato como las terapias han sido excepcionales. Profesionalidad y atención

Lucía M.

Estoy encantada con el centro: grandes profesionales, siempre disponibles a lo que se necesite (cambio de hora, material …
Estoy encantada con el centro: grandes profesionales, siempre disponibles a lo que se necesite (cambio de hora, material complementario…) y de gran ayuda para mi recuperación.

Eric G.

Un centro verdaderamente recomendable, muy buenos profesionales y una buena metodología para afrontar diferentes temas …
Un centro verdaderamente recomendable, muy buenos profesionales y una buena metodología para afrontar diferentes temas Muy agradecido por los resultados que he podido experimentar Gracias a todo el equipo de profesionales por su gran labor

Álvaro C.

Siempre he tenido la competencia de sus profesionales y se ajustan a mis necesidades y horarios! Nunca veo malas experiencias y su …
Siempre he tenido la competencia de sus profesionales y se ajustan a mis necesidades y horarios! Nunca veo malas experiencias y su ayuda es permanente y cuando la necesitas! Puede que tengas que esperar algún tiempo, pero no se demoran para problemas serios más de 48 horas! Las urgencias psiquiátricas se tratan las unidades de Osakidetza! Los milagros no existen!

David T.

Gran profesional y con tratamiento exquisito hacia la persona durante todo el tratamiento.

Lourdes M.

Gran profesional, resultando fácil la comunicación médico paciente.

Felisa E.

Buen profesional, trato muy humano. Explica el tratamiento muy bien detallados.

Jesús G.

Trato afable y cálido. Instalaciones en pleno centro y facilidad de pago. Muy recomendable.

Juan Z.

Excelente profesional. Cercano, claro, preciso, creando un clima en la consulta que hace que te sientas cómodo y relajado. Muy …
Excelente profesional. Cercano, claro, preciso, creando un clima en la consulta que hace que te sientas cómodo y relajado. Muy recomendable

Alba C.

Es un profesional atento, que escucha y que aborda la terapia desde varios puntos de vista incluido el físico. Como madre de dos de sus …
Es un profesional atento, que escucha y que aborda la terapia desde varios puntos de vista incluido el físico. Como madre de dos de sus pacientes, tengo claro, que los avances que están haciendo no serían posibles sin su ayuda.

Ainhoa S.

Trato cercano pero profesional. Explicaciones detalladas y dedicación durante la sesión. Mi consulta concretamente duró casi 1hora …
Trato cercano pero profesional. Explicaciones detalladas y dedicación durante la sesión. Mi consulta concretamente duró casi 1hora y no sentí presión ni prisa por terminar. Tras la primera consulta te ofrece medios para contactar con él si surge te alguna duda.

Valeria D.

Desde el primer día el trato ha sido excelente. Me ha generado muchísima confianza y he tenido libertad para expresar mis …
Desde el primer día el trato ha sido excelente. Me ha generado muchísima confianza y he tenido libertad para expresar mis inquietudes. Escucha y analiza lo que te sucede preguntando y explicando lo que puedas no entender y además realiza un buen seguimiento con lo que me siento acompañada en todo momento. Estoy muy agradecida por haberme encontrado con un profesional como él.

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