Manejo de la ansiedad ante los exámenes

1) Objetivos

* Adquirir las habilidades necesarias para manejar la ansiedad ante los exámenes.

2) Justificación del programa

La ansiedad es una reacción emocional negativa que puede sentirse ante la realización de un examen.

No es un miedo irracional, puesto que el alumno puede jugarse su futuro académico en una determinada

actuación ante una prueba de este tipo. El problema surge cuando la ansiedad se eleva de tal modo

que interfiere negativamente en el comportamiento de individuo. Puede surgir, por ejemplo, por una mala

experiencia anterior de bloqueo en un examen. Si el alumno se ha preparado adecuadamente, la ansiedad

puede deberse a pensamientos negativos, sobre exámenes anteriores, o sobre cuáles serían las consecuencias

negativas si hace mal el examen. Se puede producir también por no haber preparado bien el examen,

la mala distribución del tiempo de estudio o estudiar en modo de “atracón” puede aumentar considerablemente

la ansiedad. Un buen manejo de la ansiedad ante los exámenes es imprescindible para realizarlos

en las mejores condiciones y obtener los mejores resultados posibles.

3) Estructura del programa

* El programa se desarrolla a lo largo de 2 módulos.

* La duración del programa será de 4 horas.

* Número máximo de asistentes 25

Módulo I

* Horario de estudio y asignaturas

* Organización de apunes y lugar de estudio

* Técnicas de concentración

* Técnicas para manejar la ansiedad:

– Desensibilización sistemática

– Parada de pensamiento

– Técnicas de relajación

Módulo II

* Role playing

* Ejercicios prácticos

* Manejo del conflicto ante el examen.