Antonio S.
“Siempre he tenido la competencia de sus profesionales y se ajustan a mis necesidades y horarios! Nunca veo malas experiencias y su ayuda es permanente y cuando la necesitas! Puede que tengas que esperar algún tiempo…”
Meditaciones de mindfulness
Meditaciones de mindfulness
Mindfulness (atención plena) es un término introducido por Jon Kabat-Zinn (1990) para definir la práctica meditativa donde se ejercita la conciencia a prestar atención a la experiencia presente de manera intencionada, tal y como es en el momento presente, sin juzgarla, sin evaluarla, sin reaccionar a ella, independientemente que se presente agradable o desagradable.
¿Para qué sirve el mindfulness?
La práctica del mindfulness supone la generación de una actitud de no juzgar, así como el desarrollo de la paciencia, la aceptación y la apertura ante la experiencia presente. A través de esta práctica, se fomenta una mayor conciencia sobre lo que ocurre en cada momento, sin reaccionar de forma automática.
Esta actitud favorece la no reactividad y ayuda a mejorar la capacidad de autorregulación. Con ello, se potencia la búsqueda del equilibrio personal y una relación más consciente con pensamientos, emociones y sensaciones.
Herramientas de meditación guiadas
Te invitamos a introducirte en esta práctica a través de las meditaciones guiadas. Busca un espacio en tu día para escuchar a tu cuerpo y cuidarte mediante la práctica del Mindfulness. Recuerda que los beneficios se alcanzan con la práctica continuada y el compromiso con tu propio bienestar.
Meditación de anclaje en la respiración
Meditación de atención guiada en la respiración
Meditación de conciencia en la respiración
Meditación de acompañamiento en la respiración
Escáner corporal acortada
Meditación en movimiento: escuchando al cuerpo
Meditación de autocompasión
Práctica de autocompasión
Escáner corporal acortada
Meditación en movimiento: escuchando al cuerpo
Meditación de autocompasión
Práctica de autocompasión
Preguntas frecuentes
Resolvemos las dudas más habituales sobre la práctica de la meditación y cómo integrarla de forma efectiva en tu día a día.
La meditación más efectiva es aquella que mejor te sirva a ti para tu práctica. Cuanto más trabajamos sobre estas técnicas, más facilidad tenemos para realizarlas, pero cada uno debe encontrar cuáles son aquellas con las que más cómodo se siente y que mejor le funcionan.
Meditar cada día te ayudará a tener un mejor manejo de estas prácticas y por lo tanto que sean más efectivas. Además, regular el sistema nervioso de manera continuada, puede tener grandes beneficios. Cuando acudimos a estas técnicas solo en momentos de crisis, pueden ayudarnos a regularnos en ese momento, pero no disminuyen nuestros niveles generales de ansiedad y estrés.
Meditar de manera correcta es seguir las guías propuestas, no tener prisa por encontrar la calma y no juzgar la manera en la que nos sentimos. Es importante comprender que la práctica no es buena o mala en función de cómo nos encontramos, sino de la intención que le ponemos.
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